العودة إلى تفاصيل المؤلَّف تأثير تمرينات مهارية لاهوائية بالأسلوبين المفرد والمركب في عدد من القدرات البدنية للاعبات كرة القدم الخماسي تنزيل تنزيل بصيغة PDF