تأثير برنامجین تدربین على تحسین رداءة النوم وقدرة الجهاز التنفسي في البالغين في منتصف العمر

الملخص

الملخص

النوم حالة إيقاعية نشطة ومعقدة قد تتأثر بزیادة الوزن (البدانة) و بعملية الشيخوخة.  وأستخدم الباحث المنهج التدريبي وتطبیق الاختبار (القبلي – البعدي) إذ تکونت عینة البحث من (24) من الرجال البالغين تتراوح أعمارهم بين 30-50 عامًا تم تقسيمهم عشوائيًا إلى مجموعتين تجريبية (التدريب المستمر و التدريب الفتري  المنخفض الشدة ) ومجموعة الضابطة. في كل مجموعة ، تم اختيار 8 من عینة البحث بناءً على معايير التضمين والاستبعاد (مثل ، بدون توقف التنفس أثناء النوم ، وعدم التدخين ، وعدم تناول الأدوية المنومة). وکذلك ، تم تقييم جميع الأشخاص من قبل طبيب لتأكيد صحتهم الجسدية والعقلية. أيضًا ، تم الحصول على الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب (MaxHR) للأشخاص عن طريق طرح عمر الفرد من 220. علاوة على ذلك ، بناءً على نوع التمارين الهوائية تم تحدید (50-60٪ MaxHR لمجموعة التدريب المستمر و 60-70٪ MaxHR لمجموعة التدريب الفتري  المنخفض الشدة). يتألف بروتوكول التمرين من 12 أسابيع من التمارين الهوائية (ثلاث جلسات في الأسبوع) ومن أجل قياس جودة النوم تم استخدام مؤشر جودة النوم في بيتسبرغ (PSQI)، وتم إجراء اختبارات وظائف الجهاز التنفسي لقياس قدرة الجهاز التنفسي. وتمت معالجة النتائج: في مرحلة الاختبار القبلي أظهرت النتائج عدم وجود فروق ذات دلالة إحصائية بين المجموعتين التجريبية و الضابطة  في جودة النوم ومكوناته وأیضا في قدرة الجهاز التنفسي (P> 0.05). من ناحية أخرى أظهرت نتائج المرحلة لاختبار البعدی وجود فروق ذات دلالة إحصائية بين المجموعتين التجريبية و الضابطة في هذه المتغيرات (P <0.05). كما أظهر Tukey Post Hoc أن درجات مجموعة التدريب الفتري المنخفض الشدة في نوعية جودة النوم ومكوناته كانت أفضل من المجموعات الأخرى (P <0.05).