تأثير التدريب على وفق مؤشر الشدة المستهدفة في تطوير القوة لدى رافعي الاثقال

الملخص

رياضة رفع الأثقال تُعتبر واحدة من الأنشطة التي يظهر فيها القوة بأفضل صورها، ولا يزال الباحثون والمدربون يعملون بجد على البحث عن أفضل الطرق لتحقيق أداء مثلى وتحقيق التميز. يهدف هذا البحث إلى وضع تمارين محددة تركز في مضمونها على التنوع الفريد، متناغمة مع نوع النشاط ومكونات الحركة، بالإضافة إلى التركيز على التوقيتات المناسبة لتنفيذ هذه التمارين. تم اختيار تمرين رفع البنش بريس للاعبين قوة الجسم، وخضعت عينة من اللاعبين (8لاعبين) إلى اختبارات قبلية وبعدية، حيث خضعت المجموعة التجريبية لمجموعة خاصة من التمارين لمدة شهر ونصف، بمعدل ثلاث جلسات تدريبية في الأسبوع، بإجمالي 18 وحدة تدريبية. قام الباحث بإجراء اختبار ميداني لقياس قوة الأداء الفعلية لكل لاعب، مع حساب نسبة التحقيق بالنسبة لكتلة كل لاعب. كما تم إجراء فحص خاص باستخدام تقنية تسجيل نشاط العضلات، مستندًا إلى أقصى تحقيق، واعتماد مؤشر منطقة التدريب المستهدفة (TTZ)، مع حساب نسب العمل العضلي (تحت، فوق، داخل) في هذه المنطقة. جاءت النتائج بتفوق المجموعة التجريبية في تحسين الأداء على الرغم من التقدم الذي لوحظ في كلتا المجموعتين. كما أظهرت النتائج تغييرًا واضحًا في نسبة العمل ضمن المستوى المستهدف، لصالح المجموعة التجريبية.