برنامج تدريبي باستخدام التدريب المتقطع عالي الشدة (Hiit) لإنقاص الوزن الزائد للرجال في القاعات الرياضية

الملخص

برز التدريب المتقطع عالي الشدة (HIIT) كاستراتيجية رياضية فعّالة وقوية مصممة لتعزيز فقدان الوزن، وتحسين تكوين الجسم، ورفع مستوى اللياقة البدنية خلال فترات زمنية قصيرة نسبياً. تكمن أهمية البحث في استخدام التدريب المتقطع عالي الشدة (HIIT) لأنزال الوزن للرجال بين 30-35 سنة في القاعات الرياضية. يهدف البحث إلى إعداد تمرينات خاصة بالتدريب المتقطع عالي الشدة (HIIT) لمدة شهرين بواقع (24) وحدة تدريبية من أجل أنقاص الوزن الرجال في القاعات الرياضية، والتعرف على الفروق بين الاختبارين القبلي والبعدي لعينة البحث التجريبية. أستخدم الباحثان المنهج التجريبي وذلك لملاءمته لطبيعة مشكلة البحث، وتضمنت 10 مشاركاً في القاعة الرياضية (كلاس جيم) غير ممارس للرياضة. أظهرت النتائج بأن استخدام تمرينات التدريب المتقطع عالي الشدة (HIIT) للرجال بين 30-35 سنة كان فعّالاً لإنقاص الوزن. ويوصي الدراسة المشاركون غير الممارسين في القاعات الرياضية باتباع برامج تدريبية ومنها استخدام تمرينات المتقطع عالي الشدة (HIIT) لما لها دور كبير لإنقاص الوزن.